简介：     许多爱美的吃对食物女人为了让皮肤润滑细腻，历来是离别不吝血本，贵重的相形护肤品塞了满满一抽屉，也不见肌体保养得怎样样。见绌其实
，吃对食物假如在饮食上稍加留意的离别话，往往能够“吃”。相形    许多爱美的见绌女人为了让皮肤润滑细腻 ，历来是吃对食物不吝血本 ，贵重的离别护肤品塞了满满一抽屉
，也不见肌体保养得怎样样 。相形其实
，见绌假如在饮食上稍加留意的吃对食物话，往往能够“吃”出一个好皮肤。离别下面小编就来告知我们怎样“吃对”食物。相形

    维生素C对皮肤有美白的作用 ，能帮忙皮肤抵挡紫外线的危害 ，避免黑、斑驳产生，并可让已构成的黑色素排出，淡化斑驳；能够帮忙皮肤留住水分 ，避免过度蒸腾而引起的紧绷，避免皮肤蜡黄丑陋；还能加强皮肤的反抗力，避免皮肤感染；维生素C还能帮忙真皮层胶原蛋白增生，使皮肤具有弹性而不松懈 。维生素C抗氧化，能阻挠脂褐质构成所呈现的黄褐斑
。平经常吃一些富含维生素C的食物，比方西红柿、芹菜、白萝卜 、黄瓜及西瓜和苹果等 ，能使皮肤变得白嫩
、润滑和细腻。

    假如平常多食了富含酪氨酸或微量元素铜、锌、铁等成分的食物，如蟹、螺、牡蛎以及其他海产品 ，则会导致色素冷静，使皮肤变黑或长斑驳 。

    关于油性皮肤的人来说 ，宜少吃或不吃含脂肪过多的食物 ，而关于皮肤枯燥或许粗糙的人，则应选用肉皮、鸡皮 、鱼头 、虾、猪蹄、胡萝卜等食物，以到达保养气血，润泽皮肤枯燥的意图。

    皮肤较简单产生湿疹的人，则应该多吃一些含维生素B1、维生素B2较为丰厚的食物，例如豆类、谷类  、蛋类和黄花菜等，这些食物均可增强皮肤的反抗才能 。

    食物代替化妆品美容更健康。尽管你将表面以化妆品润饰得多么美丽 ，假如内部养分缺乏，皮肤就会产生种种恶劣的改变。因而 ，全部顺从其美 ，以食物代替化妆品更有助于美容和健康。尽管化妆品的成效似乎是立刻看得出的，食物的美容成效较慢，但后者的作用却是最有用并且能够继续不断的 。